Genom att förstå de olika typerna av vila kan du identifiera vad just du behöver för att balansera livet, minska stressen och återfå energin. Det handlar inte bara om att koppla av, utan om att ge både kropp, själ och sinne de rätta förutsättningarna för att fungera optimalt. Här är en översikt över de olika typerna av vila och hur de kan hjälpa dig.

Ge kroppen en skön stund med yoga, en tupplur, stretching eller en promenad.

 

Mental vila gör det enklare att fokusera och rensa tankarna. Testa mindfulness, ta några djupa andetag eller ta en paus från sociala medier.

 

Minska överstimulering genom att spendera lite tid i tystnad eller i en lugn, avslappnad miljö. Undvik starka intryck med till exempel hörlurar och vila ögonen på något vilsamt.

 

Engagera dig i aktiviteter som väcker din kreativitet, såsom konst, skrivande, matlagning eller musik.

 

Reflektera över dina tankar och känslor och omge dig med andra som delar dina värderingar.

 

Spendera lite tid med dig själv och ta en paus från sociala engagemang.

 

Ge själen lite extra kärlek med yoga, meditation eller en skön promenad i naturen.